The Abs Diet

Your New Body is Here!
Turn Fat into Muscle!
Become Leaner, Stronger, and Healthier!
Get the Body Everybody Wants
Did you know that one in four Americans is currently on a diet? And did you also know that a whopping 95 percent of those people will fail? Yes, that's right: 19 out of 20 of them will revert right back to their old weight—and in many cases become even heavier! Why does this happen? In a nutshell, because today's diets are simply ridiculous. They're restrictive (No carbs!). They're possibly unhealthy (Eat all the saturated fats you want!). They're confusing (How many points does this food group total?). They're tedious (Which phase am I in now?). And they're completely unrealistic (What the heck do I do after I'm off the plan?).
Fortunately, your days of weight loss despair are over!
Simply put, The Abs Diet is a scientifically proven food plan that turns on your metabolic fat furnaces and puts the resulting energy to work building muscle. Within 2 weeks, you'll lose up to 12 pounds of fat—from your belly first! From there, you'll convert fat to muscle with a sensible exercise (30 minutes three times a week) and eating (six meals a day!) plan that will give you your best physique and keep you at optimal health for life. This is a diet plan anyone can stick to: The portions are man-size, the instructions are simple, and the results will be food that even Archie Bunker would love!This program allows you to nourish your body and mind, wipe out cravings, create and maintain an incredible physique, and have increased energy for life!Science has found a straighter path to steady, successful weight loss, no starvation or death marches required! Without question, The Abs Diet is the ultimate plan for rapid and long-term weight loss. Each page will help you change your physique—and dramatically improve your life.
Source: http://www.absdiet.com/uof/absdiet/noemail/why_works.html

Go For it!

Set Worthy Goals
I believe you can train yourself to become a positive thinker, but you must cultivate a desire to develop the skill of setting personal worthy and realistic goals. I am so thoroughly convinced that if we don’t set goals in our life and learn how to master the technique of living to reach our goals, we can reach a ripe old age and look back on our life only to see that we reached but a small part of our full potential. When you learn to master the principle of setting a goal, you will then be able to make a great difference in the results you attain in this life.
I would suggest that if you want to have success in the goal-setting process, you learn to write your goals down. I would even put them in a prominent place—on your mirror or on the refrigerator door.

The Message: Go for It!
By Elder M. Russell BallardOf the Quorum of the Twelve Apostles

Self-Assesment

Physical Health Assessment
#
Questions
Yes
No
1.
I eat three balanced meals a day and drink adequate fluids.


2.
I exercise 30 minutes 3 times a week.


3.
I enjoy exercising.


4.
I exercise with a friend.


5.
I rarely eat between meals.


6.
I sleep 8 hours a night.


7.
I wake up refreshed most mornings.


8.
I sleep soundly without waking up during the night.


9.
I receive appropriate medical care and follow my physicians recommendations


Write a simple plan to improve:



Intellectual Health Assessment
1.
I read at least one book a month on a topic that interest me.


2.
I have a hobby I enjoy.


3.
I belong to a club or organization


4.
I have a 401k or 403b savings plan for retirement.


5.
I have invested in a mutual bond fund.


6.
I have invested in a mutual stock fund.


7.
I know how much money I have invested in Social Security


8.
I have a money market account


9.
I keep current with the world and national happenings


Write a simple plan to improve:



Emotional Health Assessment
1.
I don’t often get angry.


2.
When I do get angry, I keep my anger under control.


3.
I laugh every day.


4.
My friends make me laugh.


5.
I reward myself for something every day.


6.
I avoid addictive substances and behavior, such as viewing pornography.


7.
I live my life consistent with gospel principles.


Write a simple plan to improve:


Social Health Assessment
1.
I go out with my friends at least once a week.


2.
I see my family ast least twice a month and treat them with love and respect.


3.
I communicate clearly with family members and strive to keep lines of communication open.


4.
I have one friend I can confide in.


5.
I have some friends who are very different from me.


6.
Not all of my friends are nurses.


7.
I do volunteer work?


8.
I contribute in positive ways to my neighborhood and/or community.


Write a simple plan to improve:



Spiritual Health Assessment
1.
I pray or meditate every day


2.
I believe in, and have developed a relationship with Heavenly Father and Jesus Christ.


3.
I attend meetings at a place of worship regularly.


4.
I spend time each day in quiet contemplation.


5.
I read spiritual books (scriptures)


6.
I listen to spiritual audiotapes


7.
I attend church and/or the temple regularly.


Write a simple plan to improve:

A Lesson on Self Control

In seeking self-control, we will find great power in prayer and fasting. Both are exercises in self-control and bring to our aid the powers of heaven. Indeed, much of what the Lord asks of us can help us master ourselves. President Spencer W. Kimball observed: “To be able to take from [one’s] purse one-tenth of all that [one] has earned and turn it over to leaders to redispense is a test of faith. To fast is self-mastery. … To be unselfish totally, always thinking of others before one’s self, is a great step toward self-mastery. To forgive one who is mean and offensive is the act of one near to perfection” (The Teachings of Spencer W. Kimball, ed. Edward L. Kimball [1982], 204).

Meriendas - Snacks

Se preguntan que pueden merendar?

En realidad la clave es mesclar su merienda con proteinas...

Mis snacks favoritos son sandwich de mantequilla de mani con moras, fresas o banana... Es mejor que comer mermelada...

Helado fat free de vainilla con una taza de melon...

Frutas con yogurt..

Un sandwich de pavo...

Roastbeef y ensalada...

Una merengadaaaa... Con frutas y polvo de proteinas...

nueces, merey, mani sin sal con fresas...

en realidad pueden ser muy creativos... Y comer sabrosooo

Grupo de Caminar del Florida Hospital Altamonte

Unete a caminar en el grupo del Florida Hospital Altamonte, puedes disfrutar de caminar en el mall de Altamonte todos los dias de 8:00-10:00 am, disfruta de los desayunos dos veces al mes y del privilegio de tener tu propio carnet para entrar a caminar en el mall antes de que abra las puertas al publico. Si deseas inscribirte puedes ir personalmente en la feria de comida donde encontraras los voluntarios del hospital los lunes y jueves en la manana.

Como Alimentarce

Es importante comer 6 veces al dia para mantener el metabolismo acelerado, es decir hay que comer no mas de 3 horas despues de despertarce el desayuno y un par de horas despues una merienda, luego el almuerzo y un par de horas despues una merienda, y la cena y luego una merienda como a las 9:00 pm... Que se puede comer? fijence en la lista de 12 alimentos poderosos para que vean que pueden hacer sus propias comidas combinando unos 4 de estos alimentos; por ejemplo, tengan presente siempre combinar una proteina con algo mas.. Incluyan en los granos pan integral, pasta integral y arroz integral si es muy caro pueden eliminar estos carbohidratos de la dieta, eviten la sal, el jamon, las carnes rojas ecepto las baja en grasas, traten de usar cubito bajo en sal y salsa de soya baja en sal el hecho es que el sodio les hace retener agua, tomen mucha agua al dia unos 8 vasos y eliminen el refresco si la tentacion es mucha un refresco de dieta de vez en cuando no esta mal... Recuerden que una vez a la semana por una comida pueden comer lo que quieran sin REMORDIMIENTOS... Pueden comer de merienda vegetales sin limites... Pequenas ensaladas, 2 rebanadas de pan integral con requeson, o pavo.. Pueden comer frutas y lo mejor es eliminen la azucar si compran el polvo de proteina whey en un gimnacio este viene con sabor a vainilla y lo pueden usar para hacer merengadas con frutas, hielo, y el polvo... pueden comer avena..., pastas con carne molida baja en grasas cocinenla sin aceite ya que tiene su propio aceite y escurranla, pueden usar pasta integral, tocineta de pavo, muchas ensaladas pero eviten la mayonesa como aderezo.. Usen aceite de oliva y un poco de limon y sal...
Les doy un ejemplo de un dia de alimentacion.

Desayuno 2 huevos revueltos (1 yema y dos claras) con tomate y cebolla, dos rebanadas de pan integral y jugo de naranja natural sin azucar..

Dos horas despues una taza de frutas cortadas con un yogurt.

3 horas despues Pollo al horno sin piel, arroz integral y ensalada.

2 horas despues vegetales al vapor

3 horas despues cena ensalada de espinaca con lechuga y pollo a la plancha, tomate... hmmm

Cena merengada de cambur, polvo de proteina, fresas .. hmm

Se van a cansar de comer

Se Buscan Team Leaders!

Despues de mi embarazo, perdi 40 libras en 3 meses haciendo la dieta Abs Diet... Es excelente, es mas que una dieta, se comen 6 veces al dia para estimular el metabolismo comidas saludables y riquisimas... Es un estilo de vida. Mi meta por medio de este blog es compartir mis secretos para perder peso y estimularlos a alcanzar sus metas, asi que forma tu grupo de personas para caminar y hacer la dieta en equipo, asi tendras el apoyo que necesitas... Si te interesa avisame, podemos empezar la dieta todos juntos.

Seamos Positivas

¡Piensa positivamente!
Lucia Lima Licenciada en Nutrición, Equipo de MiDieta™
“Mantén tus pensamientos positivos, ya que tus pensamientos se vuelven tus palabras. Mantén tus palabras positivas, ya que tus palabras se vuelven en tus comportamientos. Mantén tus comportamientos positivos, ya que se vuelven tus hábitos. Mantén tus hábitos positivos, ya que se vuelven tus valores. Mantén tus valores positivos, ya que se vuelven tu destino”. Esta frase, dicha por Gandhi, encierra una verdad que está siendo descubierta hasta ahora.
Cada día es más común escuchar que los pensamientos pueden crear la vida que deseas y que éstos han creado hasta ahora la vida en la cual te encuentras. Nosotros, como seres humanos, tenemos energía que transmitimos. Es lógico pensar que nuestra mente, como parte de nuestro cuerpo, también genera energía, y nuestros pensamientos son expresiones de esta energía.
De la misma manera con que las ondas de radiofrecuencia viajan, igual sucede con nuestros pensamientos. Recuerda que las ondas de radio son ondas de energía. Nuestros pensamientos se comportan de la misma manera, por ser también energía, en donde el emisor resulta ser una persona o un acto en sí.
Puedes tener opiniones encontradas al respecto, pero ponte a pensar en los eventos de tu vida que has calificado como “coincidencias”, en donde, por ejemplo, casualmente estás pensando en alguien y te topas con esta persona minutos después o recibes una llamada de ella. Estas coincidencias no son más que la energía que manifestaste, puesta en movimiento.
Es vital mantener pensamientos positivos en nuestra mente, ya que estos pensamientos, al ser repetidos constantemente, se vuelven parte de tu subconsciente, y actuarás en base a ellos sin que te des cuenta. Por tal razón, si tus hábitos son creados en base a cosas positivas, la forma en que desarrolles tu vida y los resultados que obtendrás a partir de las acciones serán positivos también.
Algo que debes tener en cuenta es que la mente no reconoce las palabras negativas. Esto se debe a que tu cerebro piensa en imágenes, y si dices algo que no quieres, tu cerebro coloca una imagen tuya realizando precisamente el acto negativo que quieres evitar. Es por esto que debes tener un diálogo interno positivo y con palabras edificantes, de manera que construyas imágenes eficaces.
Vuélvete consciente de los pensamientos que tienes y pon tu mente a trabajar. Visualízate de la manera que quieres ser o estar, y poco a poco irás creando comportamientos que pueden convertirse en hábitos. De esta manera, ¡vivirás la vida que siempre has deseado para ti!